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Lampenfieber vor einem Konzert – das können Sie als Musiker tun!

6 ultimative Tipps …:

 

 

 

Viele Musiker haben Lampenfieber vor ihren Konzerten und das trifft sowohl auf Laien als auch auf waschechte Profis zu. Oft liegt das an Angst vor Ablehnung, Bloßstellung und Scheitern, was mehr als verständlich ist. Allerdings gibt es keinen Grund zur Panik, denn in den meisten Fällen läuft alles gut und die Fans sind mit der Performance zufrieden. Das ändert jedoch nichts daran, dass Lampenfieber ein echtes Problem darstellen kann und aus diesem Grund sollten wir einen Blick darauf werfen, was Sie als Musiker tun können, um sich selbst zu beruhigen – schließlich kommt das auch dem Konzert zugute.

 

 

 

 

 

Bleiben Sie immer positiv

 

 

Lampenfieber ist etwas ganz Natürliches und nur weil Sie nervös sind, ist das noch lange kein Grund, eine negative Einstellung an den Tag zu legen. Solange Sie nicht gerade die Charts stürmen wollen, brauchen Sie sich nicht unnötigerweise unter Druck zu setzen und sobald das Konzert losgeht, dürfte es mit der Aufregung schnell besser werden.

 

 

 

 

 

Machen Sie sich im Voraus mit der Umgebung vertraut

 

 

Kommen Sie auf keinen Fall zu spät zu Ihrem Konzert, sondern schauen Sie sich die Umgebung in aller Ruhe an. Eine unvertraute Umgebung ist ein Stressfaktor, der Lampenfieber verschlimmert und sich leicht vermeiden lässt.

 

 

 

 

Nutzen Sie pflanzliche Beruhigungsmittel

 

 

Es gibt zahlreiche Musiker, die vor ihren Konzerten zu starken Beruhigungsmitteln oder gar Drogen greifen, aber davon möchten wir Ihnen abraten. Stattdessen sollten Sie pflanzliche Beruhigungsmittel nutzen, denn solche haben kaum Nebenwirkungen und im Regelfall kein oder nur ein geringes Suchtpotenzial. Interessant sind beispielsweise Präparate mit Cannabidiol: Der Wirkstoff aus der Hanfpflanze ist im Gegensatz zum THC nicht berauschend oder gar illegal. Trotzdem kann er dank seiner beruhigenden, entspannenden und schmerzstillenden Wirkung bei den unterschiedlichsten Beschwerden helfen, darunter auch Lampenfieber.

 

 

 

 

Bereiten Sie sich gut und rechtzeitig vor

 

 

Je schlechter sie vorbereitet sind, desto schlimmer dürfte das Lampenfieber vor dem Konzert ausfallen. Investieren Sie also genügend Zeit in die Vorbereitung und fangen Sie rechtzeitig damit an, denn wenn Sie alles auf den letzten Drücker erledigen, setzen Sie sich nur unnötigem Stress aus.

 

 

 

 

Führen Sie Entspannungsübungen durch

 

 

Sollten Sie schlimmes Lampenfieber haben, kann es nicht schaden, wenn Sie die ein oder andere Entspannungstechnik nutzen. Es gibt zahlreiche Entspannungsübungen, die Ihnen dabei helfen können, den Kopf freizubekommen und die Aufregung zu lindern. Eine potenzielle Option wäre das sogenannte autogene Training. Bei diesem konzentrativen Entspannungsverfahren, handelt es sich um eine Form der Selbsthypnose, die einen Rückzug von der Außenwelt ermöglicht. Das kann auch dabei helfen, Lampenfieber vor einem Konzert anzugehen. Neben autogenem Training bieten sich beispielsweise auch Meditation und Yoga an.

 

 

 

 

Bewegen Sie sich

 

 

Bereits etwas Bewegung kann dabei helfen, den Stresspegel zu reduzieren und oftmals reicht es bereits aus, ein paar Treppen zu steigen oder einige Runden im Konzertsaal zu drehen. Lediglich übertreiben sollten Sie es nicht, denn wenn Sie sich auspowern, haben Sie nicht genügend Energie für das Konzert und das dürfte nun wirklich nicht in Ihrem Interesse sein.