5 Minuten Wellness f\u00fcrs Wohnzimmer!
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Den ganzen Tag daheim, der Sport muss ausfallen und das Wetter ist alles andere als sch\u00f6n und l\u00e4dt eher weniger zu einem Spaziergang an der frischen Luft ein. F\u00fcr die meisten von uns, ist es zurzeit schwierig richtig abzuschalten und zu entspannen.<\/p>\n
Musik kann dabei helfen, ganz egal, ob es sich dabei um das neue Album von Michelle<\/a> oder den alten Hits der \u201cFantastischen Vier\u201d handelt. Das ist vielen vermutlich auch schon unterbewusst bekannt. In den Arbeitspausen kurz das Lieblingslied h\u00f6ren, kann schon dabei helfen, die Stimmung zu verbessern und so Stress abzubauen. Wichtig ist aber vor allem, dass es auch wirklich eine Pause ohne Arbeit oder Bildschirm vor den Augen ist. Nur so kann man wirklich abschalten und zur Ruhe kommen.<\/p>\n Im n\u00e4chsten Schritt ist Mitsingen angesagt! Keine Angst, es geht dabei nicht darum, die perfekte Coverversion von \u201cAtemlos durch die Nacht\u201d von Helene Fischer<\/a>\u00a0zu performen, sondern darum einfach laut mitzusingen. Bei guter Laune summen oder singen viele Menschen von sich aus ein Liedchen vor sich hin, genauso kann man auch durch aktives Mitsingen die eigene Laune aufbessern und den Kopf frei bekommen. Also in der n\u00e4chsten Pause einfach mal das Lieblingslied mitsingen. Tipp: Wer sich selbst dabei nicht h\u00f6ren will, sollte gute Kopfh\u00f6rer dabei tragen, dann singt es sich auch gleich viel besser.<\/p>\n Bei l\u00e4ngeren Pausen im Homeoffice, der Mittagspause zum Beispiel, kann man sich auch deutlich mehr Zeit nehmen. Wichtig sind auch hier, Bildschirm aus und Weg vom Arbeitsplatz oder Schreibtisch und Musik an!<\/p>\n Um die Zeit zur Entspannung nutzen zu k\u00f6nnen, kann man schon eine Pausen-Playlist vorbereiten. Darauf geh\u00f6ren Lieder, die positive Erinnerungen und Gef\u00fchle wecken, die man gerne mitsingt oder dazu tanzt oder sogar beides. Am besten sollten die Lieder au\u00dferdem ein \u00e4hnliches Tempo und Rhythmus haben, damit man nicht pl\u00f6tzlich vom neuen Beat aus den Gedanken gerissen wird. Zus\u00e4tzlich kann man sich aber auch einen ruhigen und gem\u00fctlichen Ort suchen und einfach die Musik genie\u00dfen, zum Beispiel auf dem Sofa oder im Bett. Wer gerne noch das gewisse Extra beim Entspannen haben will, kann zu einer (Tuch-) Maske f\u00fcr das Gesicht greifen und in der Pause so noch ein bisschen mehr Wellnessfeeling bekommen und seinem Gesicht etwas Gutes tun.<\/p>\n \u201cDie in den Masken enthaltenen \u00d6le versorgen die Haut mit N\u00e4hrstoffen. So ist zum Beispiel Hanfsamen\u00f6l mit Vitamin E und seinen Antioxidantien, wie Phytol, und Gamma-Linols\u00e4ure ein hervorragender Entz\u00fcndungshemmer und kann bei Hautproblemen helfen. Auch Rosen\u00f6l ist mit seinen unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren f\u00fcr eine Gesichtsmaske geeignet und kann trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgen und R\u00f6tungen mindern.\u201d meint Brigitte Arnold von Glamourlux<\/a>.<\/p>\n Auf jeden Fall ist es empfehlenswert sich einen Wecker zu stellen, um nicht noch auf die Zeit achten zu m\u00fcssen und entspannen zu k\u00f6nnen. Nach so einer Wellness-Pause, egal ob nur die f\u00fcnf Minuten Pause mit dem Lieblingslied oder die feelgood Mittagspause mit kleinem Wellnessprogramm, arbeitet es sich auf jeden Fall wieder konzentrierter und motivierter. Also einfach mal ausprobieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 5 Minuten Wellness f\u00fcrs Wohnzimmer!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":158420,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":""},"categories":[29],"tags":[70,157],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158419"}],"collection":[{"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158419"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158490,"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158419\/revisions\/158490"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smago.de\/ws2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}